家ナカ通販グッズの後編です。
「もうそのくだり、いいんじゃない？」
と言いながら、「ピンポ～ン」に律儀に荷物を受け取りに行く光一さんです。
トスバッティングマシン「オートリターン・フロントトス」
肺活量を鍛える「トレーニングマスク」
「ダンベルセット ジョイント付き」
ダンベルセットをYAHOOで見ていたら、「カートに入れて」いる人が7人、２２人、23人、１８人、という感じで『今売れています』マークがついていましたが・・・・。
いくつか種類がある「ダンベルセット」
「カートに入れて」いる人が多いのはこの番組の影響？
そんなこんなの「通販」のあとはいよいよトレーニングです。
光一さんは、自宅でトレーニングしている、ということで、番組ではリハーサルスタジオにマシンを並べてのトレーニング講座です。
「ベンチプレス」を５０キロから。
肩胛骨を思い切り寄せるのがポイント。
背中に拳一つ分の空間をつくるといいそうでが・・・。
スタッフのおじさんがやってみます。
25歳の若手ADくんは「これは無理だ」と諦め口調。
10キロのバーだけを使うベンチプレスならけっこうできる、という光一トレーナーはかなりの「ドS」です。
自分には「ドM」なんだけど、と笑う光一さんです。
懸垂マシーンでは「外側」を持って、トレーニング。
背中の筋肉が鍛えられる、すごくいい運動なんですって！
さきほどの若手の「B.E.E.F」くん（Tシャツに書いてある）が挑戦しますが、やっぱり「無理だなあ」
背中、大胸筋、足の大きな3つの筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって太りにくい身体になるそうですよ。
一番辛いのがこちら。
「デッドリフト」これこそ「キング・オブ・筋トレ」
まずは「正しいスクワット」を学びます。
膝を前に出さず、お尻を突き出すイメージで。
この姿勢が結構難しいのです。
10キロのバーを持って負荷をかけるスクワット。これをやれば肥満はいなくなるそうです。腰・背中・肩・腕も鍛えられる、と。
「これを追い込むと」これまで味わったことのない疲れを感じるそうです。
ここでもADビーフくん、挑戦。
無理でしたが。
さらに、
「ドラゴンフラッグ」
こんな感じ。もちろん写真は光一さんではありません。
これ堂本兄弟でやってましたね？
ベンチに横になって足を上げ、さらに腰もあげて、すっと、伸ばします。
この運動、１０×3セットで十分だそうです。
この「有用な」ベンチ、たしか”堂本兄弟”プレゼント企画で、プレゼントとして持ってきていた記憶が。
とても笑顔の光一さんでした。
今回も２５分でした。
25分番組のようですね。
次回はクルーザーで千葉を目指すそうです。
船を操縦する光一さん、楽しみですね！！